胸肌中缝是指胸骨处的肌肉，两块胸大肌中心的肌肉。一般这个当地没什么肌肉，许多健身的人想训练这个部位的肌肉作用都不太好。哑铃飞鸟夹胸能够训练胸肌中缝，由于这个动作关于胸肌的影响是很好的。可是这个动作需求留意的是手臂不宜打的过开。由于夹胸主要是手臂闭合揉捏胸部的进程，并且手臂张的过开会使得肱骨碰击肩胛骨，无负重没事，可是手里拿着哑铃的负重碰击很简单形成受伤。做的时分能够后收肩胛骨防止肱骨的碰击，不过手臂的活动范围减小了夹胸作用也会恰当的削弱那么一点点。